gamba roja manzanilla2

Gambas roja a la manzanilla

Ingredientes (4 personas):

  • 1 cebolla
  • 2-3 dientes de ajo,200 gramos de vino Manzanilla
  • 200 gramos de fumet de pescado
  • 10-12 gramos de Maizenas
  • Perejil fresco
  • 500 gramos de gamba roja pelada
  • 40 gramos de jamón serrano en daditos
  • c/n de aceite de oliva virgen extra
  • c/n de sal
  • Una pizca de pimienta negra recién molida y de lemon grass en polvo

Resumen de la receta:

Dificultad
Tiempo
Receta DIVERTIDA
Receta ORIGINAL
Valor Nutricional
Capacidad o tarea

¿Cómo se prepara? Elaboración

  • Pela la cebolla y pícala en brunoise, pela los ajos y córtalos en finas láminas. Pon una sartén a calentar con un poco de aceite de oliva virgen extra y cuando esté caliente añade los ajos para que lo aromatice, y en cuanto empiece a dorarse añade la cebolla y una pizca de sal.
  • Baja el fuego y pocha la cebolla hasta que esté tierna, entonces añade el vino y la mitad del fumet o caldo de pescado. Sube el fuego y lleva a ebullición, después deja cocer a fuego medio hasta que el alcohol se haya evaporado. Mientras tanto, disuelve la Maizena en el resto de caldo, pica el perejil fresco y seca bien las gambas.
  • Añade el caldo con la Maizena disuelta a la sartén, e incorpora también el perejil y media cucharadita de lemon grass en polvo, no dejes de remover mientras la salsa va espesando. Cuando haya cogido cuerpo, añade las gambas, una pizca de sal (según el punto de sal del caldo) y un poco de pimienta recién molida. Incorpora también la mitad de los taquitos de jamón y dale un par de vueltas, uno o dos minutos (según el tamaño de las gambas) y retira del fuego.
nutricionista online

Mª Teresa García Pérez

Macronutrientes:

PROTEÍNAS

60%

HIDRATOS DE CARBONO

10%

GRASAS

30%

Comentario y Análisis Nutricional

La gamba es un crustáceo con buena fuente de proteínas de alto valor biológico y bajo contenido en grasa, aunque aporta una cantidad considerable de colesterol.

Aporta minerales como el sódio, fósforo y yodo, por lo que hay que controlar su consumo en personas con Hipertensión, insuficiencia renal, etc. destaca también su aporte en calcio, y magnesio y pequeñas cantidades de hierro y Zinc. Su contenido en Purinas hace que no sea recomendable en personas con niveles elevados en ácido úrico o gota.

Descubre otras recetas

sopa escarola p
The following two tabs change content below.

Mayte García

Hola soy Mayte García nutricionista. Desde el 2005 me dedico a ayudar a las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad por comer, sobrepeso y obesidad. Quiero ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable, práctica y sostenible en el tiempo.