trufas de queso de cabra y nueces 02

Trufas de queso de cabra y nueces

Ingredientes (4 personas):

  • 1 rulo pequeño de queso de cabra (200gr)
  • 100 gr de nueces
  • 20 gr de miel
  • Sal y pimienta negra recién molida

Resumen de la receta:

Dificultad
Tiempo
Receta DIVERTIDA
Receta ORIGINAL
Valor Nutricional
Capacidad o tarea

¿Cómo se prepara? Elaboración

  • Comenzamos quitándole la corteza al queso. Lo mejor forma de hacerlo es utilizando un cuchillo afilado. A continuación lo ponemos en un bol y lo chafamos con la ayuda de un tenedor. Sería aconsejable tener el queso fuera de la nevera unos 15 -20 min antes para que no esté tan duro.
  • Al queso desmigado añadimos la mitad de las nueces troceadas, la miel, un poquito de sal y pimienta. Mezclamos bien.
  • El resto de las nueces las trituramos con un mortero o con cualquier maquinita. Debe quedar bastante polvo pero no pasa nada si queda algún trocito más grande.
  • Con la ayuda de dos cucharas (y las manos) vamos formando bolitas de unos 20gr. Las boleamos bien y las pasamos por el polvo e nuez hasta que queden bien cubiertas.
  • Guardamos en la nevera en un recipiente cerrado para evitar que tomen olores extraños. Sacamos de la nevera 10-15 minutos antes de servir. Las podemos presentar con brochetas, poner en papelitos como las trufas de chocolate hacer una torre como si fueran bombones ¡Ahí ya a vuestra imaginación!
nutricionista online

Mª Teresa García Pérez

Macronutrientes:

PROTEÍNAS

30%

HIDRATOS DE CARBONO

20%

GRASAS

50%

Comentario y Análisis Nutricional

Bien es conocido las grandes propiedades que tienen las nueces en nuestra dieta mediterránea: ricas en grasas omega-3, antiinflamatorias e importantes para el cerebro y para que el cuerpo fabrique colesterol bueno.

Mejoran el estado de ánimo el aspecto de la piel y son recomendables en casos de dolores reumáticos, artritis, diabetes, hipertensión, colesterol elevado, estrés, depresión, etc.

Las nueces contienen mucho calcio, magnesio y boro, minerales importantes para la calcificación. Sin embargo, por su contenido en oxalatos (antinutriente que dificulta la absorción de calcio en nuestro organismo), se deben combinar con otros alimentos ricos en calcio, como yogur o queso.

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Mayte García

Hola soy Mayte García nutricionista. Desde el 2005 me dedico a ayudar a las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad por comer, sobrepeso y obesidad. Quiero ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable, práctica y sostenible en el tiempo.