Trufas de queso de cabra y nueces
Ingredientes (4 personas):
- ✓ 1 rulo pequeño de queso de cabra (200gr)
- ✓ 100 gr de nueces
- ✓ 20 gr de miel
- ✓ Sal y pimienta negra recién molida
Resumen de la receta:
¿Cómo se prepara? Elaboración
- ✓ Comenzamos quitándole la corteza al queso. Lo mejor forma de hacerlo es utilizando un cuchillo afilado. A continuación lo ponemos en un bol y lo chafamos con la ayuda de un tenedor. Sería aconsejable tener el queso fuera de la nevera unos 15 -20 min antes para que no esté tan duro.
- ✓ Al queso desmigado añadimos la mitad de las nueces troceadas, la miel, un poquito de sal y pimienta. Mezclamos bien.
- ✓ El resto de las nueces las trituramos con un mortero o con cualquier maquinita. Debe quedar bastante polvo pero no pasa nada si queda algún trocito más grande.
- ✓ Con la ayuda de dos cucharas (y las manos) vamos formando bolitas de unos 20gr. Las boleamos bien y las pasamos por el polvo e nuez hasta que queden bien cubiertas.
- ✓ Guardamos en la nevera en un recipiente cerrado para evitar que tomen olores extraños. Sacamos de la nevera 10-15 minutos antes de servir. Las podemos presentar con brochetas, poner en papelitos como las trufas de chocolate hacer una torre como si fueran bombones ¡Ahí ya a vuestra imaginación!
Mª Teresa García Pérez
Macronutrientes:
HIDRATOS DE CARBONO
GRASAS
Comentario y Análisis Nutricional
Bien es conocido las grandes propiedades que tienen las nueces en nuestra dieta mediterránea: ricas en grasas omega-3, antiinflamatorias e importantes para el cerebro y para que el cuerpo fabrique colesterol bueno.
Mejoran el estado de ánimo el aspecto de la piel y son recomendables en casos de dolores reumáticos, artritis, diabetes, hipertensión, colesterol elevado, estrés, depresión, etc.
Las nueces contienen mucho calcio, magnesio y boro, minerales importantes para la calcificación. Sin embargo, por su contenido en oxalatos (antinutriente que dificulta la absorción de calcio en nuestro organismo), se deben combinar con otros alimentos ricos en calcio, como yogur o queso.
Descubre otras recetas
Mayte García
Últimas entradas deMayte García (ver todo)
- Hambre Emocional: ¿Cómo superar la ansiedad por la comida? - 23 marzo, 2020
- ¿Son lo mismo trastorno por atracón y bulimia? - 24 enero, 2020
- La Ortorexia: donde lo sano se vuelve una obsesión. - 15 enero, 2020