semana santa ensalada

Semana Santa: receta para sorprender

Ingredientes (4 personas):

  • Medio frasco grande de garbanzos cocidos
  • Dos puñados generosos de espinacas
  • 8 lonchas medianas de bacalao ahumado
  • 2 huevos cocidos
  • Un diente de ajo
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • Un pellizco de pimentón
  • Un chorrito de vinagre
  • Sal
  • Cebolla deshidratada

Resumen de la receta:

Dificultad
Tiempo
Receta DIVERTIDA
Receta ORIGINAL
Valor Nutricional
Capacidad o tarea

¿Cómo se prepara? Elaboración

  • Lavamos y secamos las espinacas. Enjuagamos los garbanzos para eliminar la gelatina.
  • Cocemos el huevo y lo cortamos en rebanadas.

Aliño:

  • En una sartén con un poco de aceite y a fuego lento añadimos los ajos. Doramos un poco y añadimos el pimentón retirando la sartén del fuego para que no se queme y de amargor al plato, movemos repetidas veces hasta que se disuelva en el aceite.
  • Añadir el vinagre sin dejar de mover. Dejar reposar el aliño en un bol.

Montaje: (podemos utilizar un aro para que no se desmorone)

  • Ponemos un poco de aliño en el plato y a continuación unas hojas de espinacas.
  • Colocamos los garbanzos al gusto y otra capa de espinacas y el huevo. Volvemos a aliñar con la vinagreta
  • Terminar con unas láminas de bacalao ahumado y espolvoreamos con un poco de cebolla deshidratada.
  • Podemos añadir un poquito más de vinagreta al gusto. Cuidado con la cantidad puesto que tiene una sabor fuerte.

Bacalao marinado/ahumado: limpiamos bien el bacalao y hacemos una mezcla con estos ingredientes para cubrirlo. Dejamos curar de 20-24 horas en el frigorífico tapado con film, dependiendo del grosor del bacalao.

  • Un lomo entero de bacalao, a ser posible sin piel.
  • Sal gorda o sal ahumada
  • Azúcar (en proporción 1 parte de azúcar por 2 de sal)
  • Aceite de oliva
  • 1 o 2 guindillas, según gustos
  • Varios dientes de ajo
nutricionista online

Mª Teresa García Pérez

Macronutrientes:

PROTEÍNAS

55%

HIDRATOS DE CARBONO

25%

GRASAS

20%

Comentario y Análisis Nutricional

Semana Santa y con ella los platos tradicionales de esta época, donde el bacalao es un gran protagonista. El plato por excelencia es el  potaje de vigilia y por ello he querido compartir esta versión modificada puesto que me ha resultado muy original, fácil y sabrosa. Espero que disfrutéis de su mezcla de sabores tradicionales pero con una presentación y toque diferente para sorprender a nuestros comensales.

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Mayte García

Hola soy Mayte García nutricionista. Desde el 2005 me dedico a ayudar a las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad por comer, sobrepeso y obesidad. Quiero ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable, práctica y sostenible en el tiempo.