solomillo glaseado arandano

Solomillo con glaseado de arándanos y parmentier de patata

Ingredientes (4 personas):

  • 1,5 kg de mejillones
  • ½ litro de agua
  • 300 ml del agua de cocer los mejillones
  • 150 g de puerro, 50 g de aceite de oliva, 3 dientes de ajo
  • 1 manzana pelada, unas hojas de cilantro fresco
  • 150 g de tomate natural triturado, sal y pimienta

Resumen de la receta:

Dificultad
Tiempo
Receta DIVERTIDA
Receta ORIGINAL
Valor Nutricional
Capacidad o tarea

¿Cómo se prepara? Elaboración

  • Pelar las patatas, trocearlas y ponerlas a cocer con un poco de agua, sal y la ramita de romero.Cuando estén tiernas, retirarlas del fuego y pasalras a un cuenco escurriendo el agua que haya quedado.
  • Chafar las patatas con un tenedor y espolvorea el ajo. Agrega un chorrito de aceite y mezcla bien.
  • A continuación se añade poco a poco leche, mientras se va mezclando hasta que se obtenga la textura deseada, rectificar de sal si fuera necesario y reservar.
  • En una sartén con aceite de oliva, se pocha la cebolla picada a fuego lento, cuando esté bien hecha regamos con el Oporto, se agrega la mermelada de arándanos, el azúcar moreno y sal, se mezcla bien y se deja cocer hasta que reduzca. Una vez reducido todo, se cuela el glaseado para que quede fino. Reservamos.
  • Cortamos el solomillo en rodajas gruesas y salpimentamos. Hacemos el solomillo en una sartén con aceite de oliva a fuego fuerte para que se dore por fuera y su interior quede jugoso, se le da la vuelta en su contorno para que el dorado sea uniforme.
  • Para emplatar, ponemos un par de cucharadas de parmentier en los platos, colocamos a su lado el solomillo con un poco de jugo de su cocción. Terminamos salseando con el glaseado de arándanos.
nutricionista online

Mª Teresa García Pérez

Macronutrientes:

PROTEÍNAS

50%

HIDRATOS DE CARBONO

30%

GRASAS

20%

Comentario y Análisis Nutricional

Si te gustan los contrastes de dulce-salado, dale una oportunidad a esta delicia para el paladar, elegante por su contraste de colores y sencillo.

El solomillo también puede sustituir por filetes de ternera u otra carne roja, la cual para mi gusto, es la que mejor se contrarresta con los frutos rojos.

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Mayte García

Hola soy Mayte García nutricionista. Desde el 2005 me dedico a ayudar a las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad por comer, sobrepeso y obesidad. Quiero ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable, práctica y sostenible en el tiempo.