Entradas de] Mayte García

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Recomendaciónes nutricionales para mejorar.

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) se considera una de las alteraciones más frecuentes entre las mujeres en edad reproductiva. Puede tener manifestaciones en etapas previas a la pubertad, según datos de la Asociación Española de Síndrome de Ovario Poliquístico (AESOP). Además, se estima que hasta un 30% de las mujeres afectadas pueden desarrollar síndrome […]

Las Dietas milagro no existen ¿Qué puedo hacer para bajar de peso de forma eficaz?

Las Dietas Milagro que circulan constantemente por nuestros medios de comunicación deberían ser etiquetadas como los medicamentos, especificando sus pros y contras.  Su uso excesivo y continuado pueden tener graves consecuencias para tu salud física y mental.  Las dietas milagro: una promesa fugaz Suena muy tentador solucionar años de malos hábitos con un alimento milagroso, […]

Hambre Premenstrual: un impulso que no puedo controlar ¿Por qué? ¿Qué puedo hacer?

El hambre premenstrual suele aparecer días previos a la regla. En estos días, puedes experimentar cambios en tu apetito. Sobre todo aumenta la apetencia por alimentos ricos en carbohidratos, como los dulces. Este hambre, a veces incontrolable, puede ir acompañado de inestabilidad emocional, ansiedad, depresión, migrañas, etc. Todos estos síntomas es lo que se conoce […]

Alimentación y sueño: Consigue dormir mejor

La alimentación y el sueño van cogidos de la mano. Los alimentos que ingerimos horas antes de dormir influyen en la duración y la calidad del sueño. La falta de descanso puede inhibir la capacidad para perder peso incluso haciendo ejercicio y comiendo bien. Fases del sueño Entender como funciona tu ciclo de sueño puede […]

Antioxidantes para el cuidado de la piel

La alimentación juega un papel muy importante en la salud de la piel. La deficiencia o exceso de determinados nutrientes, así como, algunas enfermedades metabólicas, pueden perturbar su equilibrio. Incorporar en tu alimentación alimentos ricos vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como el omega-3 tienen beneficios el la salud de tu piel. La Piel La […]